7 formas de disfrutar de la naturaleza y mejorar tu salud mental

September 30, 2020 11:13 AM

Tu próxima expedición es para reconectarte

Has pasado meses aislado. Ha sido difícil mantenerse feliz y saludable. Ahora es el momento de volver a conectar. Una buena forma de empezar es reconectarse con la naturaleza y el aire libre.

Tomarse el tiempo para salir y sumergirse en la naturaleza puede resultar complicado en el mejor de los casos. Recientemente esto se ha vuelto aún más desafiante e inhibidor, pero ahora es más importante que nunca. Los déficits de salud resultantes de no salir al entorno natural están documentados y son extensos. Hay mucha evidencia que muestra que la actividad en la naturaleza causa resultados positivos para la salud a corto y largo plazo.

Expedition Motorhomes en Calabasas es una empresa de alquiler de vehículos recreativos cerca de Los Ángeles que ve esta como la oportunidad perfecta para que usted haga algo bueno. Es posible que las empresas de alquiler de casas rodantes de Los Ángeles no estén pensando en su salud mental como lo hacemos nosotros.

Las autocaravanas Expedition en Los Ángeles ofrecen un camino hacia la recuperación

¿Cómo volver a la naturaleza de forma segura? ¡En una casa rodante! Es la "Nueva Normalidad". Es posible que desee quedarse cerca de casa o que necesite un viaje por carretera. De cualquier manera, aquí tienes 7 consejos para disfrutarlo y mejorar tu estado de ánimo.

• Simplemente salga, aunque sea por un breve tiempo. Si desea permanecer cerca de casa, dé un paseo por el parque circundante. Tan solo 20 minutos pueden provocar un cambio real en las hormonas que afectan los niveles de estrés. ¿Necesitar más? Camine por el bosque que se encuentra justo afuera de la puerta de su casa rodante. Podrías encontrarte paseando por un parque nacional o junto a tu lago favorito.
• La naturaleza inspira la creatividad. Se ha demostrado que cuando pasamos tiempo en la naturaleza, podemos resolver problemas más fácilmente mediante un proceso creativo. Por eso las personas que se expresan creativamente pasan tiempo en los bosques. Aquí es donde van a recargar su batería creativa.
• El sonido de la naturaleza es terapéutico. Se trata de los sentidos. Tu salud mental se ve muy afectada por lo que escuchas. Los relajantes sonidos de la naturaleza, o incluso experimentar el silencio al aire libre, pueden reducir la presión arterial. También puede reducir los niveles de cortisol, que se asocia con la "respuesta de huir o luchar". Cuando estamos en entornos más urbanos, nos bombardean constantemente con ruidos que elevan nuestros niveles de estrés.
• Lleva la naturaleza al interior. Si no puede salir de casa, llevar un poco de naturaleza al interior contribuirá en gran medida a mejorar su estado de ánimo. Incluso se considera una forma de mejorar la calidad del aire interior. Ya sea una pecera, plantas o el uso de aromaterapia, puedes mejorar enormemente tu salud mental al traer el exterior hacia adentro.
• Haz ejercicio al aire libre. Los investigadores han determinado que hacer ejercicio al aire libre no sólo mejora el estado de ánimo sino que también aumenta la confianza. Esto no requiere que todos sean aventureros. Puedes marcar una gran diferencia simplemente haciendo tu entrenamiento habitual al aire libre. Haga ejercicio en el campamento o incluso en su jardín.
• El sol es la medicina adecuada. Una de las fuentes de vitamina D3 proviene del sol. Cuando nos exponemos al sol, nuestra piel puede fabricar su propia vitamina D3. Debido a que el cáncer de piel, particularmente el melanoma, puede ser una enfermedad tan devastadora, es mejor limitar la exposición, pero incluso de 10 a 30 minutos al día ayudan a mejorar el estado de ánimo y disminuir los niveles de ansiedad.
• Haz un picnic con otros humanos y sal del aislamiento. El aislamiento prolongado es duro para la salud mental. Hacer un picnic al aire libre con amigos es una buena forma de interactuar y mantener el distanciamiento social. Compartir camping es aún mejor. Pueden distanciarse socialmente y regresar a sus respectivos campamentos, pero aun así compartir los buenos momentos que tanto necesitan con los demás.

Ya sea que se quede quieto o viaje para cambiar de ambiente, el aire libre es una forma saludable de hacerlo

Reconéctate con la naturaleza y reconéctate con tu familia. Darles a todos un cambio de escenario es una excelente manera de reconectarse con su familia y relajarse. Puedes simplemente quedarte en casa y traerte más del mundo natural si eso es todo lo que puedes hacer en este momento. Sigue siendo una buena medida. Salir a la carretera es un enfoque dedicado y un compromiso para conectarse con la naturaleza y reconectarse con su familia. De cualquier manera, el aire libre provoca un enorme cambio de humor.

Deje que Expedition Motorhomes le ayude a reconectarse

Hay mucho que ver y este es un buen momento para verlo. Algunas personas prefieren acampar cerca de masas de agua para nadar, pasear en bote o pescar. Otras personas prefieren los bosques profundos, el senderismo o la escalada. Incluso si su actividad más importante es reunirse alrededor de una fogata, compartir buenos momentos y simplemente pasar el rato juntos, de aquí surgió el término “buena diversión limpia”.

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